आँखों की सुरक्षा के बारह प्रभावी तरीके

लोगों की जीवन लय में तेजी और कंप्यूटर और मोबाइल फोन जैसे स्क्रीन के लोकप्रिय होने के साथ, आंखों की सुरक्षा अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होती जा रही है।वर्तमान समय में सभी आयु वर्ग में कम या ज्यादा आंखों की समस्या है।सूखी आंखें, फटना, मायोपिया, ग्लूकोमा और आंखों के अन्य लक्षण तेजी से हमारे जीवन को प्रभावित कर रहे हैं।अपनी आँखों की बेहतर सुरक्षा के लिए, हमने आँखों की सुरक्षा और प्रशिक्षण के लिए निम्नलिखित विधियों का संकलन किया है।

टेबल टेनिस या अन्य आंखों के अनुकूल खेल खेलें

टेबल टेनिस खेलते समय, हमें "तेज़ हाथों" की आवश्यकता होती है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें "तेज़ गति से चलने वाली आँखों" की आवश्यकता होती है, या तो गेंद की ओर या दूर, बाईं ओर या दाईं ओर, या स्पिन करने के लिए या स्पिन करने के लिए नहीं।सटीक निर्णय लेने के लिए नेत्रगोलक की जानकारी मुख्य रूप से आँखों के माध्यम से प्राप्त की जाती है।नेत्रगोलक हमेशा तेज गति से घूम रहे होते हैं।आंखों के प्रशिक्षण और तेज में योगदान देता है।

केवल टेबल टेनिस खेलना ही नहीं, अन्य गेंदें या गतिविधियाँ भी अच्छी हैं, जैसे बैडमिंटन, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, शटलकॉक को लात मारना, पत्थरों को पकड़ना, कांच की गेंदों को उछालना, तीन छोटी गेंदों को लगातार फेंकना आदि।प्रशिक्षण पद्धति को यथोचित रूप से अपने समय के अनुसार व्यवस्थित करें।प्रकृति की ऊर्जा को अवशोषित करना और बाहरी धूप में या किसी पेड़ की छाया में आराम से व्यायाम करना सबसे अच्छा है।आउटडोर खेल लागत दृढ़ता।

दृष्टि के लिए हाथ चिकित्सा

1. अपने हाथों को आपस में रगड़ें और अपनी आंखों को ढक लें।तीन मिनट के बाद अपने हाथों को नीचे कर लें और अपनी आंखें अभी तक न खोलें, इस समय आपके सामने सब कुछ लाल या नारंगी है।फिर अपनी आंखें खोलें और आगे देखें, आप अपनी आंखों के सामने रोशनी महसूस करेंगे।लेकिन इसे ज्यादा सख्त न ढकें।जब आप इसे ढकते हैं, तो यह खोखला होना चाहिए और आपके हाथ की हथेली सीधे आंखों को नहीं छूनी चाहिए।2।लेटना और खुद को ढंकना ठीक है, या दूसरों को इसे ढंकने दें।अपनी आंखों और अपने गालों को गर्मी से ढकना बेहतर है, और थोड़ा पसीना बहाना बेहतर है।जितना लंबा समय, उतना अच्छा, अधिमानतः एक घंटे से अधिक।3. बिना सूंघे, सुने, सोचे या बोले बिना अपनी आंखों को ढक लें और अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें।

3. गर्म तौलिया गर्म सेक

गर्म पानी में भिगोने के लिए एक शुद्ध सूती तौलिया तैयार करें, इसे गीला मोड़ें, तापमान को शरीर के तापमान से थोड़ा अधिक नियंत्रित किया जाना चाहिए, बस गर्म और आरामदायक महसूस करें, तापमान 40 डिग्री के भीतर नियंत्रित होता है, और गर्म सेक सख्त वर्जित है।गर्म एहसास धीरे-धीरे आँखों में रिसता है, और सिर थोड़ा गर्म होता है, और समय लंबा या छोटा हो सकता है।एक समय में तीन से पांच मिनट, हर बार आधे घंटे से अधिक समय तक गर्म महसूस करना और ठंडा होने पर तौलिया बदल देना सबसे अच्छा है।

4. अंडा गर्म सेक

सुबह गर्म अंडे को छीलकर आंखें बंद कर लें।मांसपेशियों को आराम देने और रक्त को सक्रिय करने और गर्मी बढ़ाने के लिए पलकों और आंखों के सॉकेट के चारों ओर आगे पीछे रोल करें।दो अंडे, प्रत्येक तरफ एक, जब अंडे गर्म न हों तो बंद कर दें।

5. बिंदु विधि

अपनी तर्जनी को अपने सामने उठाएं, धीरे-धीरे अपनी नाक के पास जाएं, अपनी आंखों के बीच में रुकें, और अपनी आंखों को 10 से 20 सेकंड के लिए स्थिर रखते हुए क्रॉस-आई एक्शन करने दें।फिर, तर्जनी को धीरे-धीरे दूर ले जाया जाता है, और फिर धीरे-धीरे संपर्क किया जाता है, आँखें तर्जनी के साथ तिरछी हो जाती हैं, और फिर लगभग 10 बार आगे और पीछे सामान्य हो जाती हैं।यह क्रिया एक दूरी समायोजन है, जो औसत दर्जे का रेक्टस और सिलिअरी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सकती है और सिलिअरी मांसपेशियों की जकड़न को बदल सकती है।समायोजित करने के लिए आंख की मांसपेशियों की क्षमता मजबूत होती है, और लेंस की उम्र बढ़ने की गति धीमी होनी चाहिए, जो आंखों की थकान को दूर कर सकती है और प्रेसबायोपिया की घटना को रोक या देरी कर सकती है।

6. फोकस बदलें

दाहिने हाथ की तर्जनी को नाक के अग्र भाग पर रखें, तर्जनी के अग्रभाग को देखें, दाहिने हाथ को तिरछे ऊपर की ओर ले जाएँ, और तर्जनी के अग्रभाग का हर समय अनुसरण करें।आगे और पीछे चलने की गति धीमी और स्थिर होनी चाहिए, और बाएँ और दाएँ हाथों को बारी-बारी से प्रशिक्षित किया जा सकता है।यह आंखों के दर्द, धुंधली दृष्टि और अन्य घटनाओं को प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है।

7.पिंच कलाई

नर्सिंग एक्यूपॉइंट में सिर को साफ करने और दृष्टि में सुधार करने, टेंडन को आराम देने और कोलेटरल को सक्रिय करने का कार्य होता है।मायोपिया और प्रेस्बायोपिया से राहत पाने के लिए इस बिंदु की नियमित मालिश अच्छी है।नर्सिंग बिंदु खोजने के लिए, हाथ का पिछला भाग ऊपर की ओर होता है, और कलाई की छोटी उंगली इस अवस्था में देखी जाती है, और हड्डी के उभरे हुए हिस्से को नग्न आंखों से देखा जा सकता है।जब आप इस हिस्से को अपनी उंगलियों से छूते हैं, तो आप दरार महसूस कर सकते हैं, और नर्सिंग बिंदु दरार में है।रोजाना सुबह और शाम 10 से 20 बार एक्यूप्रेशर करें।लगभग 3 महीने तक लगातार एक्यूप्रेशर करने से प्रतिबिम्ब बिन्दुओं का दर्द गायब हो जायेगा और आँखों की बीमारी धीरे-धीरे दूर हो जायेगी।

8. उंगलियों को पिंच करें

मोतियाबिंद को दबाने के लिए अपनी उंगलियों को पिंच करें।ये प्रतिबिम्ब बिन्दु दोनों ओर तथा अंगूठे के जोड़ के मध्य में स्थित होते हैं।Mingyan और Fengyan अंक तीव्र नेत्रश्लेष्मलाशोथ में सुधार कर सकते हैं, और यह भी पुराने मोतियाबिंद को रोक सकता है।जिन लोगों की आंखों में थकान होती है, उन्हें आमतौर पर इन तीन एक्यूपंक्चर बिंदुओं को दिन में दो बार उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है, जब तक कि दबाव थोड़ा दर्दनाक हो।मिंग्यान, फेंग्यान, और डाकोंगगु हमारे अंगूठे पर तीन आसन्न प्रतिबिम्ब बिंदु (असाधारण प्रतिबिम्ब) हैं।

9. भौंह दबाएं

ज़ांझू एक्यूपॉइंट में लीवर को आराम देने, आंखों की रोशनी तेज करने और मस्तिष्क को तरोताजा करने, सिरदर्द, चक्कर आना, पलक झपकना आदि में सुधार करने का कार्य है।

यह स्थान भौंहों के भीतरी किनारे पर गड्ढ़े में होता है।आंखों के संक्रमण से बचने के लिए रगड़ने से पहले अपने हाथ धो लें।इसके अलावा, ताकत मध्यम होनी चाहिए, थोड़ा दर्द महसूस करना उचित है, ताकि बहुत अधिक बल के साथ नेत्रगोलक को चोट न पहुंचे।

10. वस्तुओं का निरीक्षण करें

जब हम आमतौर पर कार्यालय या कक्षा में बैठते हैं, तो हम अपने लिए दो वस्तुएँ निर्धारित कर सकते हैं, एक निकट और दूसरी दूर।जब हम आराम कर रहे होते हैं, तो हम सचेत रूप से दोनों के बीच आगे-पीछे देखते हैं, ताकि हम सक्रिय रह सकें।आंखों की मांसपेशियों पर नजर डालने से भी आंखें अधिक ऊर्जावान हो सकती हैं।

11. आंख मारना

ऑफिस के ज्यादातर कर्मचारी जब काम कर रहे होते हैं तो कंप्यूटर स्क्रीन को देखते रहते हैं।वे बहुत अधिक एकाग्र हैं।हम 30 से 60 सेकंड के लिए एक बार भी नहीं झपका सकते।लंबे समय तक, हमारी आँखों में आँसू वाष्पित हो जाएंगे, जिससे आँखें सीधे हवा के संपर्क में आ सकती हैं, जिससे हमारी आँखों के कोनों को नुकसान हो सकता है, और हम अपनी पलकों को लगभग 10 सेकंड के लिए पलक झपकते ही नम कर सकते हैं।आत्म-सम्मोहन, लगातार यह सुझाव देना कि हर बार जब आप अपनी पलकें झपकाएंगे तो थोड़ी-थोड़ी रोशनी होगी।

12. ताजे फल और सब्जियां ज्यादा खाएं

ज्यादातर लोग जानते हैं कि विटामिन ए हमारी आंखों के लिए अच्छा है, लेकिन विटामिन ए वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए ज्यादा खाना अच्छा नहीं है, इसलिए सबसे अच्छा तरीका है कि इसे फलों और सब्जियों से प्राप्त किया जाए।उदाहरण के लिए, गाजर एक बहुत अच्छा विकल्प है।गाजर में कैरोटीन विटामिन ए को संश्लेषित कर सकता है, और यह शरीर में विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत है।कलेजा लकड़ी का होता है इसलिए हरा भोजन और सब्जियां ज्यादा खानी चाहिए।